Oběd

30 až 60 minut

Pečené kuřecí stripsy, pečené brambory, tzatziki

Kategorie receptu

Oběd

Druh diety

Fitness

Doba přípravy

30 až 60 minut

Náročnost

Mírně náročné

Instrukce k receptu

Vytvoříme obalovací směs z kukuřičné strouhanky, běžné strouhanky a kukuřičného škrobu.
Maso naporcujeme na proužky. Osolíme, opepříme. Obalíme jako v klasickém trojobalu:
mouka – vejce – obalovací směs. Obalené maso dáme na pečící papír a mašlovačkou
pomažeme maso olejem (doporučuji olej odvážit přesně do misky). Ideálně olej „poďubkat“
po mase. Pečeme v troubě na 200 °C dozlatova. Podáváme s pečenými brambory a tzatziki.
Na tzatziki si oloupeme okurku a důkladně z ní vymačkáme vodu. Do jogurtu zamícháme
vymačkanou okurku, sůl, pepř, olivový olej, citronovou šťávu, prolisovaný česnek a nasekaný
kopr.

Poznámka autora

Seznam ingrediencí

Pro jednoho
Kuřecí prsa
150
g
Mouka
Podle potřeby
Vejce
Podle potřeby
Kukuřičná strouhanka (rozdrcené kukuřičné lupínky)
Podle potřeby
Běžná strouhanka
Podle potřeby
Kukuřičný škrob
5
g
Brambory
150
g
Olej na pomazání
5
g
Salatová okurka
Podle potřeby
Řecký jogurt
70
g
Čerstvý kopr
Dle chuti
Sůl, pepř, citronová šťáva
Dle chuti